引言
本教學將快速概覽腿部和足部的解剖結構，以及簡化和風格化它們的方法。
我絕非解剖學專家，但這是我在學習過程中收集到的所有資訊彙編，希望對其他人有所幫助。
通常在繪製腿部（或任何人體形態）時，我會遵循以下步驟：
姿態（動作與流暢性）⮕ 簡單形狀 ⮕ 細節（肌肉與參考點）⮕ 清理 ⮕ 上色
所以我們將嘗試按照這個順序進行，並沿途補充一些關於解剖學和比例的資訊。
我們的解剖學研究將非常迅速，並專注於對我們藝術家來說最相關的元素。
不要認為你需要了解並命名每塊肌肉、骨骼或肌腱（我讀完它們的名字後，一小時內就完全忘記了），但請記住最重要的那些長什麼樣子，因為它們將影響我們腿部的形狀。
比例
✦ 我們將從一些繪製腿部有用的標準比例和尺寸開始。由於每個人的身體比例都不同，請將此視為一般指南。✦
▶ 1
腿部（從胯部到腳跟）的比例通常等於軀幹和頭部加起來的總和。
▶ 2
大腿和小腿部分的長度也相等。
▶3
膝蓋所佔的空間可以與從腳踝到腳跟的空間相似。
▶4
據說人體的長度等於8個頭部或7個半頭部。腿部通常位於第4個和第5個單位之間。膝蓋大約落在第6個頭部中間，而腳部通常結束於最後半個頭部。
無論腿部朝哪個方向移動，這個比例始終不變，然而，當腿部像側劈一樣向上抬時，腿部「起始」點也會稍微向腰部抬高。而將腿部向前抬起時，則會使臀部輕微下沉。
這是因為當腿部朝某個方向移動或推動時，肌肉、脂肪和皮膚會隨之移動，並產生這種印象。
✦像範例中那樣使用曲線，可以幫助你在保持比例的同時，為人物賦予動感。
此外，請記住這些比例可能受到透視的影響，而且它們絕非一成不變。
簡單骨骼結構
我們將在進入姿態繪圖之前，先概覽骨骼結構，因為我相信這兩者之間存在一定的相似性，特別是對於初學者來說，簡化的骨骼結構更容易轉化為姿態繪圖。
這些是腿部和足部的重要骨骼。
【1- 骨盆 【2- 髖關節 【3-股骨 【4-髕骨（膝蓋骨） 【5-脛骨 【6-腓骨 【7-跗骨 【8- 蹠骨 【9 -趾骨 【10-距骨 【11-跟骨
我們將從簡化它們開始，每條腿使用兩條快速線條，這將使其基本上成為一個火柴人。
➊ 從骨盆（你可以使用像我這樣的梯形，或者橢圓形），我們可以加上一些小圓圈，它們將作為我們的髖關節。
➋ 然後我們稍微向內畫第一條線，它將是股骨。你可以使用骨盆作為它的延伸參考點。
➌ 現在我們再加一個圓圈，這將是我們的膝蓋骨。
➍ 我們的第二條線將與第一條線相同，並稍微向內。這將作為我們的脛骨。股骨應該連接在這裡，但由於這是一種簡化，我們將不予理會。
➎ 接著是一個圓圈，代表腳踝，最後是一個三角形，代表足部。
儘管大多數時候我們不會畫很多骨骼，因為它們實際上並不可見（至少在許多情況下是如此），但了解它們的位置以及位置如何影響腿部是很好的。
✦如果你是初學者，尋找參考資料並嘗試繪製大量這些不同姿勢的火柴人。同時也要注意比例，即使你沒有精確測量每一條線，也要嘗試讓它們符合任何比例規則。✦
另一方面，我鼓勵你練習實際的骨骼，特別是如果你對概念藝術或角色藝術感興趣，你可以用它們做很多有趣的事情。
姿態
如果你發現你的角色僵硬，這將有助於你減輕僵硬感，並使你的主題呈現更自然的流暢性，即使他們只是站著不動。
例如，在這裡我使用紅色箭頭來標示運動如何流經這個人物，同時也提醒大家注意相關的形狀。
還有兩條引導線作為臀部和肩膀，在需要時（例如這個姿勢）會很有幫助。
這裡的關鍵是簡單地跟隨動作，這次不要擔心它是否完美或解剖學上準確。
你還需要盡可能快地繪製，並使用非常放鬆的動作和筆觸。
為此，我們將帶回我們簡化的骨骼結構，但會根據需要添加一些曲線和硬朗的直線。不過，如果一開始只畫直線更容易，你也可以這樣做。
這裡的腳也可以是三角形，但你也可以使用一條彎曲的線條來暗示腳跟。注意小腿，它們通常會形成一個非常獨特而優雅的曲線。
盡量將練習時間控制在短時間內。最多30秒，最少10秒。
即使是最複雜的人物也可以簡化為一條線，例如在蹲姿人物上，可以使用一條硬朗的曲線來表示腿部。
★ 最後，當我們談論姿態繪圖時，數量比質量更重要。★
我們正在努力建立肌肉記憶，你練習得越多，就越能更好地掌握比例並捕捉角色的動態，所以不要想太多，不要擔心它們不完美，只管盡快畫出大量的練習！
簡化 -> 圓柱體和橢圓形
為了簡化腿部，我們將使用幾個圓柱體，就像骨骼一樣，我們將使用橢圓形或圓形作為膝蓋。
如果你先有姿態繪圖或骨骼結構，你可以使用這些線條作為引導來放置圓柱體。這將使過程更容易，特別是當我們談論複雜的姿勢或你想像中的東西時。
✦這在一開始可能不那麼容易，但請嘗試將其想像成一個3D形體。這也將讓你輕鬆繪製複雜的姿勢。✦
為了使這更容易，你可以練習繪製大量不同透視和位置的圓柱體，你也可以繪製腿部結構：圓柱體 ➝ 圓圈 ➝ 圓柱體 ➝ 圓圈。
一旦完成這些，我們就可以通過做一些厚度變化或根據需要添加一些有機形狀來調整圓柱體的身體，例如：
● 大腿頂部會很粗，越往膝蓋方向越細，所以你可以在骨盆和股骨關節周圍畫一個拉長的橢圓形。
● 注意即使體型不同，膝蓋仍然比大腿細。
●腳踝也可以很細，所以你可以嘗試將下部的圓柱體畫成你希望腳踝的粗細，然後在其上方建立體積。
● 膝蓋下方，腿的前部可以相當筆直，從側面看與後部的小腿形成非常好的對比。
遵循類似的技術，肌肉和脂肪也可以被解釋為不規則的圓圈和橢圓形。我們將首先討論肌肉。
重要肌肉
由於肌肉通常比骨骼更為明顯，我們將嘗試指出最相關的肌肉，而且腿部肌肉實在太多，有些還叢集在一起，所以我決定將其中一些歸為一個數字。
我會用 ✪ 符號來標記最重要或最明顯的肌肉。為了澄清，我這裡使用的「明顯」指的是其明確輪廓可以輕易透過皮膚看見的肌肉。
【1】 實際上是一組連接到軀幹的小肌肉。由於它們不太相關或明顯，我總是將它們視為一個整體單元。
【2】闊筋膜張肌 – 這塊肌肉最終在股部下方與編號11的聯合肌腱相連。
【3】✪ 股外側肌 – 與4和5一起，這是最明顯的肌肉之一，特別是如果角色經常運動的話。
【4】✪ 股直肌 【5】✪ 股內側肌
【6】縫匠肌 – 我不會稱它為那麼重要，但再次強調，如果角色有足夠大的肌肉，它將會很明顯，大多呈現細長的形狀。
【7】脛骨前肌 – 它是非常小的肌肉的組合，最終與8連接，但總體來說，它們是可察覺的。
【8】✪腓腸肌 – 或小腿肌肉。具有獨特的倒心形。
【9】✪肌腱 – 請記住肌腱的位置，因為即使角色是健美運動員，肌腱也不會生長，這會產生有趣的輪廓，例如膝蓋的形狀或小腿直接連接到阿基里斯腱的方式。
【10】比目魚肌 – 這是另一塊小肌肉，基本上圍繞著阿基里斯腱。然而它並不明顯。
【11】✪臀大肌 + 髂脛束 – 提及這組肌肉的重要性有些多餘，但我會補充一點，沿著腿側向膝蓋下墜的肌肉，可以長得很大，主要在健美運動員身上。
【12】 ✪ 半腱肌 – 這組肌肉也被稱為膕繩肌（12、13、14）。儘管它們確實可以增厚到相當大的尺寸並明顯透過皮膚可見，但這較不常見，而且非常明確的形狀可能只會出現在高度精瘦的人身上。
【13】股二頭肌 【14】半膜肌
【15】腓骨長肌 – 這是另一束小肌肉，實際上可以簡化並與10連接。
另一方面，足部幾乎沒有肌肉，只由肌腱組成。
所以，現在讓我們回到我們已經有的圓柱體。
首先，如果這個角色不太運動，最相關要添加的肌肉是臀大肌（11）和腓腸肌（8）。我們將只為此使用一個圓圈和一個橢圓形。
然後你只需沿著外輪廓添加一些細節。同樣地，你不必嚴格地描繪每一個圓圈，因為這些只是引導，你可能需要做一些調整才能使其看起來更自然。
說到細節，你會看到膝蓋是可見的，並以小橢圓形或盾牌的形狀呈現。根據光線和你的角色骨骼的程度，膝蓋骨會或多或少地明顯，但通常它會形成兩條明確的線條，可以用來簡化它們。
如果我們從側面看，腳尖站立會使一些肌肉更加突出，例如小腿會形成一條銳利的線條連接到腳踝，即使你的角色肌肉不那麼發達。
現在來看腿的後部，就在膝蓋的高度，可以看到由膕繩肌和肌腱產生的一些強烈的線條。它給人一種膝蓋後部是空心的印象。這將根據個人和他們所鍛鍊的肌肉量而有很大的變化。
►接下來讓我們添加更多肌肉。股外側肌和股內側肌（3和5）將在膝蓋上方形成一個倒心形。我傾向於將它們畫成堆疊在一起的長淚滴形。
臀大肌也可以更大，從側面看會更明顯。大腿也會更粗，所以我們將再添加幾個圓圈，這次代表肌肉3和13。
從背面看，膕繩肌會更明顯，我們將用一些類似的倒心形來簡化它們。
小腿會增大，心形也會更加清晰。
►現在讓我們繼續繪製一個肌肉發達的角色，我們將以健美運動員為參考。對於這種體型，你會發現腿部的幾乎每塊肌肉都高度可辨識。
值得一提的是，大腿的形狀將會極大地改變並顯著增大，這意味著角色必須將雙腿張開以騰出足夠的空間。
相反地，與大腿可能達到的尺寸相比，小腿的下部不會增加那麼多。
在此階段，靜脈和／或沿肌肉纖維走向的一些條紋也將可辨識。
所以，記住肌肉的位置，我們將在它們上方畫一個橢圓形。試著想像它們就像氣球一樣被充氣，所以無論它們是否相互碰撞，每一個都佔據自己的空間並向外增加體積。
✦如果你把每塊肌肉都想像成一個3D形狀，會更容易。✦
✦此外，請考慮肌肉的生長和適應方式因人而異。姿勢也會影響並使肌肉移動到多種位置，這可能使它們或多或少可見，拉伸或擠壓。✦
請注意，即使在我用於這些示範的速寫風格中，肌肉越清晰、越大，陰影也會變得越銳利，主要是在肌肉交會的地方。
添加脂肪
為了添加脂肪，我們將使用類似的技術，即添加橢圓形和圓圈。值得一提的是，脂肪容易積累的部位因人而異。然而，就腿部而言，臀部和大腿通常會儲存大部分脂肪。
另一方面，小腿通常不會儲存太多脂肪，它們傾向於保持大致相同的尺寸，特別是如果我們談論的是體型較小的角色，但如果我們的角色有足夠的體脂，腿部下方肯定會更大。
同樣的規則也適用於足部。它們傾向於在體型範圍內較為纖細，儘管足部有可能變粗，但變化不會太大。然而，如果角色足夠大，腳踝可以儲存脂肪。
因此，我們將用較粗的橢圓形覆蓋圓柱體。它們會很容易地相互交叉和重疊，這有助於實現圓潤和柔軟的感覺。
在圓圈交會的地方，或者腿部彎曲的地方，我們可能會看到脂肪堆積。你可以透過添加一個小曲線來將它們加到輪廓上。
在脂肪最容易積聚的區域（例如大腿或臀部），角色通常會有「橘皮組織」或蜂窩組織炎。
✦就像肌肉一樣，改變這些圓圈的大小和形狀可以大大改變腿部的形狀。所以要多加嘗試和練習。✦
融入足部
到目前為止，我們一直使用一個圓圈代表腳踝，一個三角形代表足部來簡化足部。接下來，我們將把足部拆解成更多形狀，以便更容易在不同方向和姿勢下繪製它們。
首先，我們將嘗試模仿腳底，可以繪製幾個圓圈，或者繪製一個長橢圓並減去一部分。我通常稱這種形狀為腳印。
如圖1所示，所產生的形狀比圖2更為微妙。
就我個人而言，當我的角色穿鞋時，我傾向於使用更微妙的豆形，如果他們赤腳，則選擇圖2。
練習這個形狀在不同方向和位置的繪製，它不必完美，有點像姿態繪圖：目的是熟悉腳印。
➜如果你覺得難以繪製透視中的橢圓或圓圈，你可以在所需的透視中添加一個盒子或方形，或者用一個球體來代表腳跟。
►1-2
對於側視圖，僅僅畫一條直線來代表腳印是可以的，但隨後在頂部添加一個小半圓來代替足弓。
►3
然後我們將在腳印上方疊加形狀。首先對於腳跟，我們可以將其視為一個球體或一個盒子，如前所述。
►4
對於腳趾和蹠骨，我們只需在腳印上增加體積。你可以先在腳的前部添加一個盒子，然後將一個角圓化。結果形狀類似於一個四分之一圓。
►5
我們將接著添加腳的中間部分。我們將使用一個不規則的金字塔形狀，它將連接腳跟的圓圈和腳的前部。
請注意，這個形狀沒有平行線，至少從正面看是如此，恰恰相反。上線將代表腳踝的起點，它通常與由蹠骨形成的線條方向相反，蹠骨線基本上沿著腳趾線。
►6
對於腳趾，我們可以在人物前部放置必要的圓圈。你可以添加額外的參考線來限制腳趾的長度。
當透視遮蓋了一些腳趾時，我們只需畫出與人物相符的圓圈數量。
►7
然後我們為每個圓圈添加一些小圓柱體。請注意，食趾可能比拇趾稍大一些，因此它可能只是稍微超出參考線。
►8
現在將足部連接到腿部：我們從繪製一個圓圈或一個小圓柱體開始，作為腳踝，然後在圓柱體的兩側繪製幾個圓圈。透視可能會使這些形狀重疊。
►9
如果你在放置腳趾時遇到困難，你可以將它們變成盒子而不是圓柱體，然後遵循腳印形狀的透視。
請記住，每個腳趾的尖端比腳趾的其餘部分更圓潤和粗。此外，拇趾和食趾之間可能存在相當大的間隙。
肌腱可能透過皮膚可見，因此我們沿著足背使用一些直線來模仿它們。
➜對於腿的後部，我們將執行相同的過程。我們可以從一個盒子開始設定透視，然後在這裡繪製倒置的腳印。腳印在這裡實際上不會產生太大影響，因為腳跟會覆蓋大部分腳部，但它可以幫助你引導腳的整體位置。
腳跟從背面看也會是一個球體。
➜腳的前部將變成一個小三角形，幾乎不突出到腳的側面。另一方面，腳踝將遵循相同的程序。
我們可以通過在腳跟處模仿沙漏形狀來繪製阿基里斯腱，從腳踝高度開始。
現在我們可以在我們的引導線上繪製輪廓了。
風格化
為了風格化腿部和足部，你可以嘗試改變整體比例，改變或誇大形狀或某些身體部位。
將它們極度簡化，或使它們幾何化或更銳利。
✦找到最適合你作品的風格，並參考其他藝術家的作品，或卡通／漫畫角色。僅僅透過觀察和分析他人的藝術作品，你就可以學到很多。✦
最後，請記住所有的解剖學研究都需要大量的練習，即使是專業藝術家也從未停止學習。我確實知道我剛開始學習解剖學時掙扎了很多，所以如果你是初學者，即使第一次沒有做得很好，也不要氣餒！
祝大家一切順利，希望這對某人有所幫助！